・走り慣れていない人の場合、疲れにくいスロージョギングであっても長時間続けると負担になります。 そのような方には、1分のスロージョギングのあとに30秒歩いて疲労回復する「ジョグ＆ウォーク」がオススメです。 スロージョギングに最適なテンポである180BPM（1分間に180歩のペースで走るテンポ）の音楽に合わせて「1分走って30秒歩くだけ」。 CDを聴きながら“走る⇒歩く”を繰り返し行うことで、誰でも簡単に楽しみながらウェイトダウンを目指せます。 ・5セットごとにカウントが入りますので、時計を見なくても走行時間や距離を知る目安になります。 ・40セット（60分）収録されていますが、続けて行わず小分けにして取り組んでも効果は変わりません。家事の合間や通勤途中に5セットずつなど、少しずつでも減量を成功させることができます。